برای سلامت قلب خود ، با قدم های ساده شروع کنید .
ده دقیقه حرکت داشته باشید .
- به فعالیت های روزانه خود ، حداقل ده دقیقه تحرک را اضافه کنید ، مانند پیاده روی تند .
- توصیه برای ورزش منظم بیش از این است .
اما مطالعات نشان داده اند که حتی همین روزی ده دقیقه ، می تواند پنجاه درصد ریسک بیماری های قلبی را کم کند .
ارزشش را دارد .